「ダイエットに失敗するときってどんなとき？」
「Apple Watchを使って運動するとどんな感じなの？」
とお考えのそこのあなた！
僕の７月の記録をじっくり見て行ってください
ハッキリ言って情けない結果に終わりました
悲しい…
- 半年間ダイエットを続けている僕の１カ月の体重の変動
- ７月の食生活と運動
- Apple Watchの機能
- 現在のトータルダイエット実績
結論から先にいっておきます
僕、たつごり式ダイエットで、７月中は
＋１㎏
でした
つ、つらい…
ダイエットになってない…
それでは７月の詳細の体重の変動を体重管理アプリの画像とともにお伝えしていきます
７月の体重の変動
体重が＋１㎏になってます
今月はとくに体重の減りが悪かったです
反省…
原因
たび重なった暴飲暴食の行事と運動不足が原因と思われます
- 結婚記念日イヴイヴ
- 結婚記念日イヴ
- 結婚記念日
- 雨が続きランニングに行かなかった
- 晩酌が2日に１回くらいのペースになっていた
- 僕の実家での集まり１回
- 妻ちゃんの実家の集まりが３回（川を含む）
- ランニングの回数３１日中９回
振り返れば７月は楽しい行事が多かった♪本業以外…
７月中の主な食生活
僕の体重が増えたと思う食生活をタイムラインでまとめてみました
- ７月５日結婚記念日イヴイヴ
- ケーキ
- ７月６日結婚式イヴ
コストコのプルコギベイク
- ７月７日結婚記念日
回転ずし
- ７月１７日僕の実家
- ケンタッキー
- 手羽先
- ５５１の豚まん
- フライドポテト
- おにぎり１個
- ビール３杯
- ７月１８日妻ちゃんの実家
- たこ焼き大量
- ビール３杯
- ７月２５日川でBBQ
- 焼き肉
- おにぎり２個
- ビール昼と夜の合計５杯
- ７月３１日妻ちゃんの実家
- BBQの時の余った肉で焼き肉
- ビール３杯
- 白ごはん
これに＋αで晩酌が２日に１回くらいとかなりのハイペースになっていました
ダイエット成功して調子に乗っちゃった♪
７月中の運動記録
距離 35.6km
先月の６月はトータルで69.4㎞も走っていたので、約半分くらい減っています
サボりすぎ！！！
時間 ４時間４５分
こちらも先月の６月はトータルで９時間１５分も走っていたので、約半分くらい減っています
どうした僕…
Apple Watch
今回から導入していきます
最先端技術取り入れていくぜ！！
Apple Watchのアクティビティという機能です
このApple Watchを腕につけてる時に
- 消費カロリー
- 運動時間
- １時間に１分以上たっていた回数
を勝手に計測してくれています
赤色のリングはムーブという項目で、１日に370カロリー以上消費するとリングを１周してノルマクリアということになります
黄緑色のリングはエクササイズという項目で、１日に30分以上運動するとリングを１周してノルマクリアということになります
水色のリングはスタンドという項目で、１日の１時間当たり１分以上立っていた回数が１２回以上になるとリングを１周してノルマクリアということになります
リングの右上にある黄緑色の点は、その日にiPhoneのアプリを使ってワークアウトをしたことを表しています
リング完成 ９回
僕のルールとして、ムーブ・エクササイズ・スタンドのどれかのリングが完成すれば
リング完成１回
という風にカウントしていこうと思います
ゲーム感覚でアクティビティができてすごく楽しい！！
現在のトータルダイエット実績
もともと体重が92.1kgあったので、それから比べれば
80.4㎏
はまだ大丈夫だろうと思ってしまっています
その油断が命とりになる…
まとめ
いかがだったでしょうか？
それではおさらいをして終わりにしましょう
- ７月は＋１kg増量しており、ダイエット失敗
- 暴飲暴食の回数が少なくとも７回はあった
- ランニングも３１日中９回しか行っていない
- トータルでみるとまだ余裕はあるが、リバウンドしかねない様子なので要注意の時期
今月は完全に失敗の月でした
オーマイゴット…
しかし、こんな月もあってもいいのかなと自分に言い聞かせています
自分に激アマ！
ダイエットにもきっと波があると思いますので、これからも今までの調子を崩さないように、暑い中のランニングと食事制限をしていこうと思います
それでは最後までご覧いただきありがとうございましたぁぁぁぁぁぁあああ！！！
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